เอามาฝากตามคำขอ
วันที่ 1  เช้า ชาหรือกาแฟ
เที่ยง ชา หรือกาแฟ ปลาทูน่า 120 กรัม
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
เย็น ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัมผักกาดหัวต้ม 120 กรัม
ไอศกรีมรสวนิลา 1 ถ้วย
วันที่ 2 เช้า ชาหรือกาแฟ กล้วยหอมครึ่งลูก ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
เที่ยง ชาหรือกาแฟ ขนมปังปิ้ง 5 แผ่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
เย็น แฮม 2 แผ่น ไอศกรีมรสวนิลา 1 ถ้วย
วันที่ 3 เช้า ชาหรือกาแฟ แครกเกอร์ 5 แผ่น ชีส 1แผ่น apple1 ผล
เที่ยง ชาหรือกาแฟ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น ปลาทูน่า 120 กรัม ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม ผักกาดหัวต้ม 120 กรัม ไอศกรีมวนิลา 1 ถ้วย
ถ้าทำได้ตามสูตรเป๊ะๆ ลดได้ 4 กก.
ถ้าเพี้ยนๆไปบ้าง ก็ได้อย่างน้อย 2 กก.
แต่มันทรมานอ่ะ
|
|
